Behandling av höftbesvär i Gävle och Valbo
Har du ont i höften när du går, springer, sitter länge eller när du ligger på sidan?
Höftbesvär uppstår ofta när muskler runt höft, säte och höftböjare blir överbelastade och rörligheten i området minskar. Det kan göra att höften känns stel, öm eller svår att belasta vid både vardagliga rörelser och träning.
Vi behandlar höftbesvär i Gävle och Valbo med fokus på att minska smärta och förbättra rörligheten i höft, säte och omkringliggande muskulatur.
Vad är höftbesvär?
Höftbesvär innebär smärta eller stelhet i området runt höften, ofta kopplat till muskler i säte, höftböjare, utsidan av höften samt framsida och baksida lår och ljumskar.
Många märker att det gör ont när de reser sig upp efter att ha suttit, går i trappor eller vrider kroppen. I vissa rörelser kan det även hugga till i höften, särskilt vid vridningar eller när man tar de första stegen efter att ha suttit stilla.
Vid träning kan smärtan uppstå vid benövningar, löpning eller andra rörelser där höften belastas. En del upplever också att höften känns stel eller stum när de springer, vilket kan påverka både steget och hur benet belastas.
Eftersom höften är nära sammankopplad med både säte och ländrygg kan besvär i området också påverka hur hela underkroppen rör sig. När rörligheten i höften minskar kan det därför leda till stelhet i säte och ländrygg eller göra att belastningen flyttas vidare ner i benet.
I vissa fall kan höftbesvär också hänga ihop med löparknä, där muskler runt höften påverkar hur knät belastas vid gång och löpning.
Vanliga orsaker till höftbesvär
Höftbesvär uppstår ofta när muskler runt höften utsätts för upprepad belastning utan att rörligheten i området bibehålls.
Det kan till exempel ske vid löpning, benövningar i träning eller andra aktiviteter där höften belastas mycket. När muskler i säte, höftböjare och runt höftleden arbetar hårt kan de med tiden dra ihop sig och begränsa rörligheten i höften.
När rörligheten i höften minskar förändras hur kroppen belastar området. Det kan göra att trycket i höften ökar och att smärta uppstår vid rörelser som gång, vridningar eller träning.
Eftersom höften är nära kopplad till både ländrygg och ben kan minskad rörlighet i höften också påverka hur resten av kroppen rör sig, vilket i vissa fall kan bidra till problem i både rygg och knä.
Symtom vid höftbesvär
Höftbesvär visar sig ofta i rörelser där höften belastas eller vrids.
Många upplever smärta när de reser sig upp efter att ha suttit, särskilt under de första stegen. Det kan också göra ont när man går i trappor eller vrider kroppen, och i vissa rörelser kan det hugga till i höften.
En del märker också att höften gör ont när de ligger på sidan eller när höften belastas under längre tid.
Vid träning kan smärtan uppstå vid benövningar eller löpning. Vissa beskriver också att höften känns stel eller stum när de springer.
Eftersom höften är nära kopplad till både säte och ben kan besvär i området ibland också ge en känsla av stelhet eller domningar ner i säte eller ben.
Hur vi behandlar höftbesvär
Vid höftbesvär arbetar vi med muskler runt höften, särskilt i säte, höftböjare samt muskler på utsidan och insidan av höften.
När dessa muskler blir överbelastade kan de dra ihop sig och begränsa rörligheten i höften. Genom idrottsmassage och arbete med rörlighet kan spända muskler i området successivt börja släppa.
En viktig del av behandlingen är att arbeta djupt i sätesmuskulaturen samt att stretcha muskler runt höften för att återfå rörligheten i området. När rörligheten förbättras kan belastningen i höften minska och rörelsen i höftleden fungera bättre igen.
Eftersom höften är nära sammankopplad med både säte, lår och ländrygg kan behandlingen ibland även inkludera närliggande områden för att förbättra hur hela höftpartiet rör sig.
När bör man söka hjälp för höftbesvär?
Om smärtan i höften inte minskar trots att du försöker anpassa belastningen eller fortsätter röra dig som vanligt kan det vara klokt att låta besväret bedömas innan rörligheten i höften påverkas ytterligare.
Många går länge med stelhet eller smärta i höften och anpassar hur de rör sig i vardagen eller träningen. Med tiden kan rörligheten i höften minska ytterligare och belastningen istället flyttas till andra delar av kroppen, till exempel ländrygg eller knä.
Många går länge med stelhet eller smärta i höften och anpassar hur de rör sig i vardagen eller träningen. Med tiden kan rörligheten i höften minska ytterligare och belastningen istället flyttas till andra delar av kroppen, som ländrygg, rygg eller knä.
Vanliga frågor om höftbesvär
→ Se fler idrottsskador och besvär vi behandlar
Har du höftbesvär som inte släpper?
Boka tid för en bedömning av din höft och påbörja ett arbete för att minska smärta och förbättra rörligheten i höft och säte.