Behandling av löparknä i Gävle och Valbo
Har du smärta på utsidan av knät vid löpning eller annan belastning?
Löparknä är en vanlig överbelastningsskada som ofta uppstår vid upprepad träning eller ensidig belastning. När belastningen i ben, höft och knä inte fungerar optimalt kan irritation uppstå på utsidan av knät.
Vi behandlar löparknä i Gävle och Valbo med fokus på att minska smärta, förbättra rörligheten och skapa en mer hållbar belastning i rörelse.
Vad är löparknä?
Löparknä, eller iliotibialbandssyndrom (ITBS), är en överbelastningsskada som orsakar smärta på utsidan av knät. Besväret uppstår när strukturer på utsidan av låret och knät irriteras vid upprepad belastning, vanligtvis vid löpning.
Smärtan känns ofta tydligast vid nedförslöpning, längre pass eller när belastningen ökas snabbt. I början kan besväret vara milt men successivt bli mer ihållande om orsaken inte åtgärdas.
Vanliga orsaker till löparknä
Löparknä uppstår sällan av en enskild faktor. Ofta handlar det om en kombination av ökad träningsmängd, förändrad belastning och nedsatt rörlighet i höft och lår.
Besväret är ofta kopplat till irritation i iliotibialbandet (IT-bandet) som löper längs utsidan av låret. Stramhet på utsidan eller framsidan av låret kan påverka hur knät belastas i löpsteget. Även bristande stabilitet i höft och säte kan bidra till att trycket mot utsidan av knät ökar över tid.
Snabba förändringar i träningsupplägg, exempelvis mer nedförslöpning eller hårdare underlag, är också vanliga utlösande faktorer.
Symtom vid löparknä
Det vanligaste symtomet är smärta på utsidan av knät som uppstår under eller efter löpning. I många fall känns smärtan tydligare vid nedförslöpning eller när belastningen ökar.
Många beskriver det som ont på utsidan av knät vid löpning, särskilt när distansen ökar.
Besväret kan börja som en diffus irritation men över tid bli mer skarpt och begränsande. I mer uttalade fall kan smärtan börja påverka vardagliga aktiviteter som trappor eller längre promenader.
Hur vi behandlar löparknä
Behandlingen fokuserar på att minska spänning och förbättra rörlighet i de strukturer som påverkar knäts funktion, framför allt i lår och höft.
Genom idrottsmassage i kombination med riktat funktionsarbete arbetar vi för att återställa rörelsemönster och minska trycket mot utsidan av knät. Målet är att skapa bättre förutsättningar för löpning utan att besväret återkommer.
Vid behov kombineras behandlingen med justering av belastning under en period för att ge området möjlighet att återhämta sig.
När bör du söka hjälp för löparknä?
Om smärtan kvarstår även när du minskar belastningen, eller snabbt återkommer så snart du börjar anstränga benet igen, bör besväret bedömas.
Det är också klokt att söka hjälp om smärtan börjar påverka vardagliga aktiviteter eller om du behöver avbryta träningen på grund av obehag.
Ju tidigare orsaken åtgärdas, desto mindre är risken att besväret blir långvarigt.
Vanliga frågor om löparknä
→ Se fler idrottsskador och besvär vi behandlar
Har du besvär av löparknä som inte släpper?
Boka tid för en bedömning av ditt knä och påbörja ett strukturerat arbete för ökad funktion, minskade besvär och bättre förutsättningar för löpning.