Behandling av nackbesvär i Gävle och Valbo

Har du ont i nacken som förvärras när du sitter länge, arbetar vid datorn eller vrider huvudet?

Nackbesvär är vanligt vid stillasittande arbete, mycket mobil- eller datoranvändning och vid ensidig belastning. När muskler i nacke, axlar och övre rygg blir stela kan rörligheten minska och smärta uppstå.

Vi behandlar nackbesvär i Gävle och Valbo med fokus på att förbättra rörligheten och minska smärtan så att nacken fungerar bättre i vardag och aktivitet.

Boka tid i Gävle
Boka tid i Valbo

Vad är nackbesvär?

Nackbesvär uppstår ofta när muskler i nacke och skuldror blir strama och drar ihop sig. När musklerna spänner sig ökar draget i deras fästpunkter, vilket kan skapa smärta och stelhet i nackområdet.

Nacken arbetar sällan ensam. Muskler i skuldror, axlar och bröstrygg är nära sammankopplade med nackens rörelser. När rörligheten i dessa områden minskar får nacken ta en större del av belastningen.

På GävleMassageCenter arbetar vi med behandling och idrottsmassage för att minska spänningar och förbättra rörligheten i nacke, skuldror och bröstrygg.

Vanliga orsaker till nackbesvär

Nackbesvär utvecklas ofta gradvis genom en kombination av statisk belastning, arbete vid dator eller ensidiga rörelser i vardagen.

När huvudet hålls framåtlutat under arbete vid skärm eller mobil får muskler i nacke och skuldror arbeta mer för att stabilisera huvudet. Med tiden kan musklerna bli spända och rörligheten i nacke, skuldror och bröstrygg minska.

Besvären kan också uppstå vid fysisk träning där nacke och skuldror belastas mycket, till exempel vid pressövningar eller axelträning. När musklerna runt skuldror och övre rygg blir strama kan belastningen på nackens muskler öka.

Symtom vid nackbesvär

Vid nackbesvär är det vanligt att muskler i nacke och skuldror blir spända och ömma, vilket ofta leder till stelhet och smärta i nackområdet.

Det kan göra ont när du vrider huvudet, tittar åt sidan eller sitter i samma position under längre stunder. Många upplever också att nacken känns stel på morgonen eller trött och tung efter en dag vid datorn.

Spänningar i nackens muskler påverkar ofta även skuldror och övre delen av ryggen. I många fall kan besvären också ge huvudvärk som börjar i nackområdet och känns bak i huvudet eller runt tinningarna.

En del upplever även smärta eller spänningar mellan skulderbladen, vilket ofta hänger ihop med stelhet i nacke och bröstrygg. I vissa fall kan spänningar i området även påverka axeln och bidra till axelbesvär.

När muskler i nacke och skuldror är kraftigt spända kan det även påverka hur man upplever andra besvär, till exempel spänningshuvudvärk, tryck i huvudet eller yrselkänsla.

Hur vi behandlar nackbesvär

Vid behandling av nackbesvär arbetar vi med idrottsmassage och rörlighetsarbete för muskler i nacke, skuldror och bröstrygg.

Genom djupgående behandling av nackmuskulatur, skulderparti och övre rygg kan spända muskler släppa och rörligheten förbättras.

Vid nackbesvär arbetar vi därför inte enbart lokalt i nacken. Behandlingen omfattar även muskler i skuldror, axlar och bröstrygg eftersom dessa områden är nära sammankopplade med hur nacken belastas och fungerar i rörelse.

Målet är att minska spänningar och skapa bättre förutsättningar för att nacken ska fungera i både arbete, träning och vardag.

När bör man söka hjälp för nackbesvär?

Om smärtan i nacken inte minskar trots att du försöker vila, ändra arbetsställning eller anpassa träningen kan det vara klokt att låta besvären bedömas och behandlas.

Spända nackmuskler och återkommande stelhet är besvär som många lever med under lång tid utan att göra något åt. Med tiden kan problemen bli mer ihållande och börja påverka både arbete, sömn och träning.

Att söka hjälp i tid kan göra det lättare att minska spänningarna och återställa rörligheten i nacke, skuldror och bröstrygg innan problemen hinner bli mer långvariga.

Vanliga frågor om ländryggssmärta

Ja. Spända muskler i nacke och skuldror kan påverka muskler och strukturer som går upp mot bakhuvudet. Det kan leda till huvudvärk som börjar i nacken och känns bak i huvudet eller runt tinningarna.

Under natten rör sig kroppen betydligt mindre än under dagen. När muskler i nacke och skuldror redan är spända kan den minskade rörelsen göra att musklerna stelnar ytterligare.

Om nackmuskulaturen är överbelastad från till exempel stillasittande arbete, träning eller långvariga spänningar kan stelheten därför kännas tydligare när du vaknar på morgonen.

Ja, det kan förekomma. Nacken innehåller många muskler och leder som är viktiga för hur kroppen uppfattar huvudets position och balans.
När muskler i nacke och skuldror är kraftigt spända kan det påverka detta system och ibland ge en känsla av yrsel eller ostadighet.

I många fall går det att fortsätta träna, men belastningen kan behöva anpassas.
Om besvären är tydliga eller återkommer ofta är det klokt att först låta nacken undersökas och behandlas. När spänningar och rörlighet har förbättrats blir det ofta lättare att träna utan att besvären kommer tillbaka.
För att minska risken för nya problem är det också viktigt att arbeta löpande med rörlighet och stretch för nacke, skuldror och bröstrygg.

Spända muskler i nacke och skuldror kan i vissa fall bidra till eller trigga huvudvärk. Hos personer som redan har migrän kan spänningar i nackområdet ibland förvärra eller utlösa besvären.
Genom att minska spänningar och förbättra rörligheten i nacke, skuldror och bröstrygg kan belastningen i området runt nacke och huvud minska.

Huvudvärk kan ibland ha sitt ursprung i nackområdet. När muskler i nacke och skuldror är kraftigt spända ökar belastningen kring nackens leder och strukturer som går upp mot bakhuvudet.
Den här typen av huvudvärk börjar ofta i nacken och känns bak i huvudet eller runt tinningarna.
Genom behandling av nacke, skuldror och bröstrygg kan spänningar minska och rörligheten förbättras, vilket ofta avlastar området runt nacke och huvud.

→ Se fler idrottsskador och besvär vi behandlar

Har du nackbesvär som inte släpper?

Boka tid för en bedömning av din nacke och få hjälp att minska smärta, minska spänningar och förbättra rörligheten i nacke, skuldror och bröstrygg.

Boka tid i Gävle
Boka tid i Valbo